大公報
一年之計在於春，養生也是從春天開始。中醫師建議利用春天養肝為最好時機，更能減少感冒及達到養生目的。
台灣大林慈濟醫院中醫科醫師阮膺旭對中央社記者說，春天特別注意肝髒保養，肝藏血，主疏泄，就像樹木繁密的枝葉一樣暢行無阻，具有維持全身氣機舒暢作用；若肝的疏泄功能不好，就會產生身心俱疲、鬱鬱寡歡等症狀，甚至影響胃腸消化。
肝火過旺影響脾胃功能
阮醫師表示，肝髒除了有一部分為西醫所指的消化、代謝、排毒等功能外，還包括精神與神經係統功能，這些都會導致肝氣鬱結或肝火過旺，且容易憂鬱，間接影響脾胃功能。
因此，一旦肝疏泄功能降低時，就會出現口乾口苦、耳鳴頭痛、眼睛紅赤、容易動怒生氣等症狀，也是平時常聽到「肝火大」、「火氣大」狀態，這類症狀都可以藉由養肝方法得到紓緩。
甘溫食物補氣血養腸胃
阮醫師指出，養肝可利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升；食物包括春筍、蘑菇、香菇、金針菜、白木耳等，另可利用黃耆、紅棗、枸杞、陳皮等中藥，衝泡熱開水或煮沸後飲用，則能提高抵抗力、改善腸胃。
醫師說，春天溫差變化大，這時更要好好保護身體，避免生病，建議生活規律、早睡早起、飲食正常。也可趁著春天天氣較好，多安排戶外運動，親近大自然，就能減少疾病上身。
冬春便秘 注意飲食
冬春時節溫度低，氣候乾燥，體內水分循環比其他季節慢，容易便秘。一般而言，大便在體內形成到排出，不宜超過24小時。大便在體內殘留過久，影
響新陳代謝，易成毒素，讓人食慾不暢，精神不振。便秘後，很多人選擇口服麻仁丸或四磨湯口服液，或用開塞路等。這些藥輔手段雖在短時間內能收效，但不利用
於腸胃蠕動，且易產生耐藥性。通過身體自我調節，恢複正常排便方式，才是治本之策。
排便不暢，須反思生活習慣：一是檢查最近是否辛辣、乾燥食物攝入過量？二是蔬菜、水果是否補充及時？三是最近12小時有沒有大量出汗或腹瀉導致水分流失過多？
如果是刺激乾燥性食物形成的便秘，應立即改變飲食結構，飲食中加進適量纖維素，同時佐以蜂蜜等滑腸食物。如果是蔬菜、水果的補充間斷，則應在下
兩餐前各補充香蕉1-2個。主食不要過於精細，適當加些粗糧。如果是體液大量流失，則宜在第二天晨起空腹飲一杯淡鹽水，全天多飲涼開水以助潤腸通便。 按摩腹部助通便
除了食物及水分調節，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便也很有必要。在排便尚未順暢時，注意適當體力活動，加強體育鍛煉，如仰？屈腿，深蹲起立，騎自行車等，加強腹部運動，促進胃腸蠕動。
此外，每晚入睡前，堅持做5-10分鍾腹部按摩腹操。
具體方法分三步：用左、右手中指按肚臍，順、逆時針方向各100次；在其左右各10公分處，用五指按緊腸、胃部，持續約7秒鍾，然後鬆開，再按
緊，如此往複約3-5次。以上二節在手動同時，佐以收肛運動，還能防治痔瘡。用掌心沿肚臍四周按住整個腹部，順時針、逆時針方向各遊走3-5次，每次以腹
部產生輕微鼓脹感為宜。