冬季易胖忌戒飯減磅

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冬季天寒地凍,食得多又不願運動,容易致胖。英國曾有研究發現,一成人於冬季節日平均增重逾五磅。市民應維持良好生活習慣,注意飲食,避免高脂高糖;配合適度運動,維持體重。有中醫提醒,米飯可幫助脾胃運作,勿為了減肥不食米飯。

 

執業營養師陳喆冬指出,冬至、聖誕及農曆新年等中西節慶在冬季接連出現,難免令人大增食量。她建議市民注意飲食分量,冬季打邊爐時,更要避免吃高脂食物或飲用高糖的飲品。

 

肺燥津傷致水腫

物理治療師黃家鯤強調,冬天不會令身體的新陳代謝減慢,均衡飲食配合適度運動可維持體重。如進行高強度運動如籃球、足球等,消耗肝醣比例較脂肪多,令人運動後更易餓,市民小心進食更多。

 

註冊中醫師陳洛志指,身體吸收水分功能弱的市民,冬天容易「肺燥津傷」,使下半身水腫肥胖。經常坐、缺乏運動的文職工作者或煙民都是高危人士,建議多運動,少用電腦。中醫又提醒,米飯可健脾暖胃,改善脾胃運作問題,切勿「減肥唔食飯」。

 

陳洛志又表示,體質屬「寒底」者,易因脾腎不足致易水腫致肥,「熱底」則受胃脹、情緒緊張等因素影響,偏好進食刺激性或肥膩食物致肥。他說,痰瘀偏盛、水濕積聚、臟腑功能衰弱、肝鬱氣滯及肺燥津傷均是致胖原因,以肝鬱氣滯最常見。但他近年發現,愈來愈多求診者因肺燥津傷致肥。他解釋,身體吸收水分的功能弱,水分無法流通,患者會感口乾、眼淚水少,但下盤卻明顯積水。

 

中藥針灸幫減肥

中醫減磅療法包括以中藥健脾益氣、理氣行水消痰,或以針灸提高交感神經功能,抑制亢進的副交感神經,調整內分泌及代謝功能。陳洛志引述中大醫學院回顧九十六份研究報告的發現,指用中藥及穴位治療減磅,較只改善生活習慣者更能減重兩公斤。

 

(來源:太陽報)

 


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