健康小貼士

 

多急步走更健康

《新英倫醫學期刊》上發表的報告指出,不用跑步,不用器材輔助,只要每星期多花2.5小時以較急速的步伐走路,便能有效預防都市病。報告來自美國政府針對女性的健康調查,在74,000名50至79歲婦女中,每星期急步走2.5小時或以上者,中風或心絞痛的機會較完全不運動者低30%,與游泳、打網球等運動的效果相若;而每天坐著16小時以上的人,即使有運動,患心臟病及中風的機會也較高。

研究人員認為,調查結果有助鼓勵女性多走路或活動一下,及讓她們明白只要平日多走幾步,已經可以有效改善健康。

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